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萊西鋁合金配件|如何擺脫自己的壞情緒

信息來源: 日期:2019-04-19

我們很容易被情緒影響。萊西鋁合金配件人發現有時候,壞情緒會像多米諾骨牌一樣,一個煩惱會放大隨之而來的每一個煩惱,所有的煩惱不斷累積,直到讓人處于一種糟糕的情緒之中。那怎樣擺脫壞情緒呢?發表在Medium上的一篇文章總結了一些方法。36氪翻譯了文章內容。請跟萊西鋁合金配件人一起看看擺脫壞情緒有哪些妙招!

首先,找到產生壞情緒的原因。個人發展教練凱特·漢利(Kate Hanley)建議,與其讓自己陷入某種情緒中,不如找一些具體的誘因。當你發現自己情緒不好是有原因的時候,就有助于驅散那種沮喪和絕望的感覺。情緒不好的原因也可能是物理的,比如,漢利有一個不好的習慣,她會喝很多咖啡,幾乎從不喝其他東西,這讓她變得神經過敏、脫水。“像這樣的小細節可能是導致壞情緒的一個因素,并且很容易被忽視。

其次,分析你的情緒。領導咨詢公司The LGroup的創始人李·J·科蘭(Lee J. Colan)認為,情緒是次要的反應,“一般來說,原始情緒的背后都隱藏著某種東西,意識到這一點能讓你做出正確的反應”。心理學家萊斯利·貝克”菲爾普斯(Leslie Becker-Phelps)說:“通過批判性地思考你所處的環境,以及你在其中扮演的角色,可以讓你和自己的情緒保持定的距離,而這反過來又能讓你更好地控制自己的情緒。”

第三,學會發現積極的一面。科蘭建議,你可以花兩周時間,每天寫下三件進展順利的事情,以及你在其中所扮演的角色。這樣做可以讓你覺得自己產生了積極的影響。你對類似的事情越適應,下次發生問題時,你就越能下意識地做出積極反應。

第四,運用同理心。當你心情不好的時候,選擇和那個讓你生氣的人產生其鳴。當然,這說起來容易,做起來很難。比如,如果同事讓你生氣了,想象一下對方的壓力源可能是什么,也許對方的孩子生病了,或者對方修車需要花很多錢。“這里的訣竅是重復訓練你的大腦,讓這種同理心成為一種即時反應,這樣你就能在情緒被擾亂之前駕馭它”。

最后,放自己一馬。如果你發現自己的壞情緒依然存在,并且沒辦法改變,就問問自己現在最需要什么。也許你只是需要休息一下,出去吃個飯或者散散步。就算心情再不好,你也要活在當下,這是克服任何逆境的關鍵。

以上就是有關擺脫壞情緒的具體做法,希望對你有幫助。

 

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